Избегай переедания!

Чтобы сохранить фигуру стройной, кушай часто, но понемногу. И учти, что одно пиршество рискует испортить долгие недели отказа от лакомств.

Около 30% участников одного опроса признались, что съедают в ресторане всё, что им приносит официант. И это не зависит от того, голодны они или нет. Но не отказывайся от общения с друзьями в ресторане.

Для поддержания хорошей физической формы нужно избегать не ресторанов, а переедания. Если тебе трудно оценить, большая порция или нет, изучи нижеприведенную таблицу. В ней вес блюд сравнивается с предметами, размер которых ты знаешь. Запомнив их, тебе легче будет оценить “на глаз” калорийность еды.

Посмотри на…	Съешь (выпей) только…
Котлету 200г - 606 ккал	Котлету 85 г (размер колоды карт) - 260 ккал
Спагетти с мясным соусом 400г - 425 ккал	Спагетти 230 г (размер двух теннисных мячиков) - 232 ккал
Большую кока-колу 1250 г - 555 ккал	Кока-колу 230 г (размер обычного стакана) - 101 ккал
Шоколадное пирожное 65 г - 318 ккал	Два пирожных по 14 г (размер шариков йо-йо) - 138 ккал