Аквааэробика – водные процедуры

Аквааэробика – это особый вид аэробики, когда тренировки проходят в воде. Такие упражнения хороши и для похудения, и для тренировки мышц.

В воде тело пребывает в состоянии невесомости, все упражнения выполняются более плавно, поэтому нетравматичны.

При движении в воде создается эффект массажа тела, а сопротивление воды увеличивает энергозатраты, при одной и той же нагрузке в бассейне сжигается больше калорий, чем в зале.

Дополнительное отягощение увеличивает нагрузку: существуют специальные ботинки для увеличения сопротивления с водой, утяжеленные перчатки, маленькие гантели.