Диета со шпинатом

Если Вы решили бороться с лишними килограммами - шпинат станет настоящей находкой, и не только из-за своей низкой калорийности - всего 20 ккал в 100 г. Шпинат ещё называют настоящим чемпионом по содержанию разных микроэлементов и витаминов.

Попробовав нашу эффективную низкокалорийную диету Вы реально скинете 3 кг за пять дней! И так:

1 день.

Завтрак: 100 г творога 2% жирности, печеное яблоко с корицей.
Обед: 150 г отварного картофеля с морковью и шпинатом.
Полдник: 200 г фруктового салата.
Ужин: 150 г телятины, тушеной с морковью, луком и шпинатом.

2 день.

Завтрак: 200 г салата со шпината, яйца, сока лимона и укропа с 1 ч. л. оливкового масла.
Обед: 150 г кукурузной каши с зеленью укропа.
Полдник: 150 г отварной куриной грудки с петрушкой и шпинатом.
Ужин: 200 мл йогурта 4% жирности, яблоко.


3 день.

Завтрак: 150 г салата из моркови с 1 ч.л. кукурузного масла.
Обед: 150 г постного плова из нешлифованного риса со шпинатом.
Полдник: 200 мл диетического овощного супа.
Ужин: 200 г отварных морепродуктов с овощами и шпинатом.

В следуйщие дни повторяйте миню с 1 дня.