Жидкая диета

Заменив привычную твердую пищу на молоко, соки, бульоны и отвары, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и очистите свой организм от токсинов и шлаков. При жидкой диете потеря веса больше, чем при обычной диете той же калорийности, и составляет не менее 3 кг в неделю.Такое питание лучше всего подходит для начала длительной программы похудения. Однако нужно учесть, что жидкая диета оказывает мочегонное действие, поэтому придерживаться её более 2 недель не рекомендуется.

Вот Ваше МЕНЮ:

- овсяный отвар (0,5 стакана овса или овсяных хлопьев прокипятить в 1 л воды, отвар процедить) - 1 стакан равен 5 очкам;
- овощной сок, смешанный в пропорции 1:1 с кипяченой водой - 1 стакан равен 10 очкам;
- фруктовый сок, на 1/3 разбавленный водой - 1 стакан равен 20 очкам;
- молоко - не более 2% жирности - 1 стакан равен 20 очкам;
- кефир - 1 стакан равен 10 очкам;
- некрепкий обезжиренный мясной бульон, несоленый - 1 стакан равен 20 очкам;
- слабый компот без сахара - 1 стакан равен 5 очкам;
- овощной отвар без соли - 1 стакан равен 5 очкам.

Таким образом за день нужно набрать не более 100-130 "выпитых очков". Весь день нужно выпивать все из списка, начинать день необходимо с овсяного отвара, а заканчивать кефиром.
И ещё учтите, что вместе с чаем, кофе без сахара и чистой водой объем потребляемой жидкости не должен превышать 3 л.