Легкая диета

Весна! И самое время переходить на весеннюю легкую и теплую пищу от горячей и плотной еды, которой мы питались зимой. В этом поможет легкая диета - благодаря ей сбрасывание лишнего веса будет проходить также естественно как и наступление весны!

Под запретом тяжелая пища: баранина, свинина, говядина, соленое, острое, тугоплавкие сыры и копченое.

Основа легкой диеты - легкая пища: рыба, курица, тушеные овощи, отварная телятина, творог и кефир.

Ешьте много свежих овощей, фруктов и зелени. Обязательно добавьте в свой рацион петрушку, листья салата, зеленый лук и укроп. Чаще варите зеленый борщ из крапивы или щавеля. Эта зелень богата витаминами и очень полезна для крови.

Добавьте в свой рацион кефир - этот продукт наладит работу желудка. 1-2 раза в неделю ешьте желе - желатин укрепит волосы, ногти и связки.
Умеренное количество орехов, моркови, растительного масла и печеной тыквы помогут ногтям быть крепкими, а волосам красивыми - эти продукты богаты витамином А.

Формула легкой диеты: 50% овощей и зелени, 30% хлеба и круп, 20% белков.